我有一个朋友，体重200斤，身高183cm，他想在暑假练习下，请问不去健身房的话，大约能减到多少？

2025-05-18 11:08:24

推荐回答（4个）

回答（1）：

首先你这位朋友的身高是很不错的，如果体重能控制在85公斤就非常理想了，建议：坚持吃早餐，午餐只许吃7分饱，晚餐只许吃6分饱，禁止吃夜宵，可多吃一些水果，但不要拿水果当饭。每周至少打两场球，每次不少于3小时，打球的时候多跑位，多起跳。相信你的朋友会成功的！

回答（2）：

同上。

回答（3）：

早上去跑步，中午吃少点，晚上去打两三个小时的篮球，多多抢篮板，多多跑动，饭照吃。。。。。。

回答（4）：

不去健身房的话减很多比较困难，一般比较成功的例子你可以比较一下，他们两个月的时间减10斤左右就已经算很成功了。