为什么用腹肌轮时感觉手臂用力而不是腹部用力

2025-05-14 11:47:22

推荐回答（2个）

回答（1）：

因为你的发力点不对，并且腹肌的力量小于手臂的力量，促使手臂用了过多的力量，不然你上不来。
建议不要太下去，控制下去的幅度，在下去的时候感受腹肌的力量，把注意力集中在腹肌上，次数多了腹肌就会习惯出力，这叫肌肉记忆。形成肌肉记忆后在加大幅度，不然欲速则不达。

回答（2）：

在使用腹肌轮时，感觉手臂用力而不是腹部用力的原因可能有以下几点：
1. 手臂力量太弱：由于大多数人的手臂力量不足，在进行腹肌轮动作时，手部的酸胀感和疲劳感可能会让人误以为腹肌轮对手臂的锻炼针对性更强。
2. 姿势不正确：如果姿势不正确，例如过度伸展或弯曲手臂，可能会导致手肘或手臂用力而不是腹部。正确的腹肌轮姿势应该是双膝跪地，手握住腹肌轮，双手与肩同宽，轮轮慢慢向前滚动，同时收紧腹部肌肉，保持身体稳定。
3. 腹部肌肉不够强壮：如果腹部肌肉已经很强壮，可能需要增加腹肌轮的难度或者使用其他的训练工具，如哑铃或弹力带来增加挑战。如果腹部肌肉较弱，建议从简单的基础动作开始，逐渐增加难度，避免过度挑战导致受伤。
因此，为了更好地锻炼腹部肌肉，建议加强手臂力量，确保使用正确的姿势，并根据自身情况选择适当的训练难度。