注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。嗯……想要长高，如果经济宽松，还可以选择英国的奥卡尔。它相比较而言更为方便和快捷，是很专业的增高药物，但是比较贵。。。
不用吃钙片，多吃蔬菜和水果，适量运动，少吃油腻
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