1姿势：手掌指尖冲内，双手分开和肩宽，向下做到全部行程的1/2即可2过程：先视你力量和体力作消耗组，一直做到你感到力竭为止，可以做多组；但间隔休息不能超过一分钟。然后开始做锻炼组，每次都做到力竭后再坚持几个。记住你做的所有的数字3按照以上记忆每周锻炼3－4次
俯卧撑是练习肱三头肌和胸大肌的,练不到二头肌.
练不到啊！ 不可能能练到啊！ 没戏
