办公室如何锻炼腹肌？动作不要太夸张，隐蔽性比较高的，哈哈！

2025-05-19 09:43:50

推荐回答（4个）

回答（1）：

在办公室里可以适当地将两脚跟对齐成一条直线、两腿并直站立、挺胸收腹，坚持3～5分钟，既可！一月后就大有效果。切记贵在坚持！或者找个秘书也可以练腹肌，你懂得。。

回答（2）：

我们在日常训练的时候一定都听说过——“静力性练习”这个名词吧，它的意思是让我们在一定时间里保持一种动作不变的练习方式。所以在办公室办公的时候，你可以对你的腹部肌肉做静力性练习。

回答（3）：

做在板凳上，背部不要贴靠背，双手垂直放在板凳两侧（在屁股两边的空位置），腰挺直双脚伸直脚尖轻触地，然后提双脚使脚尖离地，尽量提高。然后再放在使脚尖再次触地（不要放松身体和大腿，脚尖不着力，也可在离地后左右转个角度），如此反复直到自己感觉累为止。可锻炼腰和减小大腿。希望对你有帮助。

回答（4）：

坐在椅子上，双手弯曲至于两侧，弯曲身体，尽量将膝盖碰上胸部。