生理期可以吃桂圆莲子八宝粥吗

女性月经期间可以吃八宝粥。八宝粥中含有多种食材，营养极为丰富。其中的粳米、芡实米、薏米含有丰富的碳水化合物、糖类、和各种氨基酸，膳食纤维等，能够提高经期女性免疫力，促进血液循环，帮助胃肠蠕动，缓解便秘，为经期女性提供机体所需的能量，迅速恢复体力。八宝粥中还有大枣、桂圆、莲子、大扁豆等，具有补血益气，滋阴补肾的功效。经期女性可以放心食用八宝粥。

女性月经期间,机体免疫力低下,情绪低落,精神倦怠,周身乏力,由于盆腔充血,气血瘀滞,气血不畅,还会出现下腹部酸痛不适症状。建议月经期间合理调配饮食,可以喝红豆薏米大枣粥,有利于补气养血,滋阴散寒;也可以喝桂圆、莲子、银耳、枸杞小米粥,有利于健脾养胃,缓解月经期间焦虑紧张情绪。月经期间一定要避免着凉,避免过度劳累。

在月经期间，不可以吃寒性食物，虽然桂圆性热，但是会影响到黄体素，因此在月经期间是不可以吃桂圆的。但是如果在生理期之外的其他时间吃桂圆，可以达到很好的补血、补气效果，但是也要适量，不可以多吃。女性在月经期间要多吃温热的食物，比如说海带、苹果、薏仁米等。不要吃凉性食物，比如说梨、冬瓜、香蕉等，而桂圆跟荔枝都可以拉长黄体素，因此也会延长月经周期，所以在月经期间是不要吃的。

可以吃

桂圆莲子八宝粥的做法

昨天下了一场大雨，都说一场秋雨一场寒…提醒儿子说天冷啦多穿件衣服，儿子撒娇说还想喝一碗热热的八宝粥~
By 糖小田yuan
用料
干桂圆 10个
莲子 20个
糯米 50克
绿豆 50克
花芸豆 50克
大米 50克
红枣 10颗
花生米 50克
清水 适量
白糖 适量
做法步骤

1、准备食材

2、除桂圆和莲子外所有米类淘洗干净，冷水浸泡一晚上

3、桂圆剥肉备用，我没有去核，也可以去核只留桂圆肉

4、莲子洗净，冷水泡一晚上备用

5、去除莲子心

6、锅中倒入适量清水。将所有米类加入，加入莲子

7、加入桂圆肉，开大火煮30分钟后换中小火再煮30分钟(具体时间根据自己加水量和锅子的热量来决定，煮至粥汤浓稠，豆类软糯，就可以了，注意不要糊锅)

8、出锅后爱吃甜的可拌入适量白糖

9、拌匀

10、八宝粥做好啦

11、趁热喝吧，喝完暖暖的~
小贴士
1.水的用量我没有写，没有称重。大概2000克的样子.具体根据自己情况添加吧，粥煮至浓稠豆类软糯就可以啦，注意不要糊锅)。有砂锅的可以用砂锅来煮粥，美味~ 2.绿豆可换红豆，还可以加核桃，黑米，薏米，葡萄干等自己喜欢的进去一起煮。 3.这个量正好够我们一家三口喝的。再来几个蒸包~喜欢的根据自己家人饭量来煮吧