肌肉是如何形成的?(为什么无氧运动能锻炼出肌肉?)

2025-03-20 20:27:39

推荐回答（3个）

回答（1）：

肌肉是由肌纤维组成的，而肌纤维是蛋白质(胺基酸)组成的，要想练肌肉就要多运动、多吃含蛋白质的食物。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
　　常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

回答（2）：

强身健体

回答（3）：

每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。