午休与夜间的睡眠一样，不仅可以消除紧张，还可以驱除烦躁并保持良好的情绪，因此，要科学安排午休，必须做到以下几点： 睡前饮食要清淡。现在大多数人都把午休放在饭后，为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉或烤鱼，蔬菜、乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡、茶、酒。 中午12点到下午2点这段时间是比较合理的。 不过还是要按自己的生活习惯来午休。 不要刻意模仿。 容易打乱生活规律。
人的最佳睡眠时间是几点到几点？
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