58问答库 > 因为上班是坐着，宿舍又不远，上班在一楼宿舍在三楼。上班有夜班，上

因为上班是坐着，宿舍又不远，上班在一楼宿舍在三楼。上班有夜班，上

2025-05-06 22:32:49

推荐回答（4个）

回答（1）：

1、合理饮食
发胖的原因是是每天能量的摄入量大于消耗量，随着时间的推移，体内的能量转化为脂肪了。因此，减肥要每天控制能量的摄入，比如每天多吃水果、蔬菜，少吃高糖、高脂的食物以及饮料零食等；同时，每天尽量饮食规律、适当多饮水。保证每天能量摄入量大于消耗量，体重就会慢慢的降低了。
2、适当运动
您在办公室工作，可以适当的为自己多动的方式，比如做久了起来去茶水间倒杯水、在座位上进行多次深呼气、上下楼梯走步梯等；如果您有运动的习惯的话，建议您每周坚持3次的45min以上的有氧运动，比如慢跑、游泳等，或者进行适当的力量运动，如哑铃等，这样可有效的燃烧体内的脂肪，减轻脂肪。
健康的减肥方式=合适膳食+有氧运动，即管住嘴，迈开腿。希望我的建议可以帮助到您！

回答（2）：

用蛋白餐减肥法。自己认知什么菜和肉多吃就可以。千万别饿着减肥，越减越肥！

回答（3）：

你去喝OS咖啡，我也上班喝了快两个月了

回答（4）：

多运动就好