我女友是老师，每天很多课，要不停地说话，有什么办法保养一下嗓子。

　　一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
　　保护喉咙要多管齐下：
　　一、 养成良好的发音习惯
　　放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
　　二、 改变教学方法
　　1． 说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
　　2． 不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
　　3． 上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
　　4． 以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
　　5． 多运用媒体辅助教学。
　　6． 肢体动作练习、培养。
　　三、 发音器官的调适
　　1． 说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
　　2． 下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
　　3． 每天让发音器官有充分休息。
　　四、 治疗方法
　　1． 常吃些滋润喉咙的食品
　　水果如杨桃、梨等
　　中药有膨大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
　　2． 上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
　　3． 避免感冒，有病痛立即求治。
　　4． 课堂上，有必要可使用扩音器。
　　5． 饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
　　6． 生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
　　7． 运动及运动治疗。
　　五、心得
　　担任教职工作已步入第三年，除了自身需要时时进修、补充新知，以加强教学内容外，也深深的体会到声音对教职工作的重要，声音是教学及师生沟通最主要的方法之一，因此保护喉咙是教师刻不容缓的课题。
　　资料节录自花莲师院施教授提供之文章