【求助】经常失眠如果想食疗的话，吃些什么比较合适？

2025-05-21 02:29:22

推荐回答（2个）

回答（1）：

每天晚餐吃点小米粥，很帮助睡眠的。另外每晚睡前在牛奶里加一勺蜂蜜，也可以改善睡眠。一杯燕麦片也行。

回答（2）：

建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。