58问答库 > 晚上躺在床上翻来覆去总睡不着,好不容易睡着了,到了1,2点的时候又醒过来,该咋办

晚上躺在床上翻来覆去总睡不着,好不容易睡着了,到了1,2点的时候又醒过来,该咋办

睡前喝了杯热牛奶也不管用

2025-05-17 13:43:26

推荐回答（5个）

回答（1）：

过度的运动或深层次的思考会造成大脑亢奋，或者生活、学习、工作的压力都会引起失眠，这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1-3分钟左右。

如果都没有效果,我个人认为这种情况与体内的经脉运行的阴阳有关，我更倾向你采用第三种方法.
方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳

你可以在百度中发消息给我索要气功方法，请说明原因，我怕我忘记了。

回答（2）：

感觉你可能生物钟乱掉了,,挑一个周末,等到你1,2点又醒过来时就起床,别再睡了!(虽然到白天后会很困但也不能去睡,不然晚上还会醒~!)一直到当天晚上10点你就去睡觉,,保证你能睡到第二天早上6,7点~~而且入睡也很容易的~~

回答（3）：

每天静心什么都不想,坐个20分钟.

回答（4）：

你想太多了.

回答（5）：

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。艾洛玛香薰