含糖量较低的水果： 西瓜、香瓜, 火龙果等。 宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦、玉米、大豆及豆制品、蔬菜 ,在主食中要求粗细结合，因其含有丰富的食用纤维、维生素、微量元素等，不但可以饱腹，还可以降低血脂。忌食：糖制甜食 糕点。
含糖量高的食物、水果尽量少吃，并且要选在合适的时间了。荞麦是最好的公认的食品。关键是控制每天的食品总热量，做到节食、运动、好心情，就可以了。核心是坚持！
