58问答库 > 早餐有时吃有时不吃，每天中午一只鸡蛋，和一些青菜汤.晚上也是一样.这样的饮食规律可以减肥吗？

早餐有时吃有时不吃，每天中午一只鸡蛋，和一些青菜汤.晚上也是一样.这样的饮食规律可以减肥吗？

2025-01-16 09:07:34

推荐回答（6个）

回答（1）：

早饭不吃是不能减肥的。建议你饮食规律一些。尤其早饭必须营养足够，但是量可以降低点，比如加一个鸡蛋加一个苹果和一杯豆浆。午饭可稍微丰富些，吃些瘦肉和青菜加一两米饭，瘦肉是不长脂肪的，米饭比较淀粉更有利于保持身材。晚上则可少些，清淡点，喝碗粥。如果可以，早晨起床喝杯蜂蜜对减肥效果也很好。运动中最减肥的是游泳。O(∩_∩)O~

回答（2）：

男人和女人每天消耗的热量是不同的，一般来说男人一天大概消耗2400左右大卡的热量，而女人大概消耗2200最有，只要每天不超过就行，但也不能太少。例如，每天少个500-800再加上有氧运动就可以了。
早餐以蔬菜和水果为主，中午蛋白质（动植物都可，但要均衡）、蔬菜水果和碳水化合物（粮食，但尽量不吃米饭），晚上和早餐差不多。每顿饭只吃7分饱，同时吃一些b族维生素燃烧脂肪。
运动要根据自己的体质进行。例如每天步行上下班。晚饭30-60分钟后步行45-60分钟。跳绳，跑步都可以。
睡眠要充足。同时根据季节调整。春天晚睡早起、夏天晚睡早起、秋天早睡早起。冬天就早睡晚起。

回答（3）：

早饭有时候吃有时候不吃可不行，那样容易得胃病，早上要吃营养点。中午要多多的吃东西，晚上吃水果或面食比较好。而且饭前喝汤也是个很不错的。

回答（4）：

早餐不吃不但不利于减肥，而且会影响身体。中午要吃饱，晚上要吃少

回答（5）：

这样减肥不合理。你早餐可以吃得稍丰盛些，中午吃差点，晚上吃少点差点就可以了，减肥靠长期控制饮食和运动才行，不能仅靠节食，否则会影响体质。

回答（6）：

如果你能坚持那就可以减肥..如果坚持不了了就会反弹所以慎重..