早上什么时间户外锻炼最好？

早晨锻炼的最佳时间并无统一定论，但一般夏季以不早于6点为宜，冬天稍微晚一些，选在日出之后锻炼。
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的，建议将锻炼时间选在日出半小时或1小时后。
需要注意的是，早晨锻炼前1个小时应适当进食，进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动，延迟进食可能会引起低血糖。而由于进食后消化道血流量增加，而且食物会在胃内停留一段时间，因此不可进食后立刻开始锻炼。
此外，由于上午6时至12时交感神经活动增加，冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，均为急性冠状动脉综合征发生的诱因，因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼。

早上锻炼身体的时间，根据季节不同而选择的时间点不同。夏季日出比较早，一般选择在6点左右，这个时候空气较新鲜，含氧量比较多，有利于锻炼心肺功能。另外早上机体刚刚苏醒恢复，有一些老年人不适合锻炼太久，更不适合做强烈的运动，慢跑、散步、打太极拳比较合适。其次可以选择少量进食后进行运动，以免低血糖的发生。

到了冬季，早上起来锻炼，尽量的选择晚一些。等到太阳出来以后，气温有所回升适宜锻炼。锻炼之前不要吃得太饱，要适度锻炼，不要超过自身的承受能力。

一百个人有一百种说法
“在冬天时早上6点以后锻炼最好，夏天时时间稍微早一些，5点以后锻炼最好。进行锻炼的最常见方式为跑步，能够提高人的体质，使人精力充沛，很轻松的度过一天。如果天气环境不好，雾霾比较严重，最好不要进行跑步，防止空气内的污染物进入呼吸道，引发呼吸系统疾病。如果患有糖尿病，不要空腹跑步，应当适当吃些食物再进行跑步，防止出现血糖过低。锻炼时不要过于剧烈，防止造成肌肉拉伤或摔伤。

在冬天时早上6点以后锻炼最好，夏天时时间稍微早一些，5点以后锻炼最好。
进行锻炼的最常见方式为跑步，能够提高人的体质，使人精力充沛，很轻松的度过一天。