成都失眠要怎么治疗?不要随便说两句就完了，要给我确切的方法。

2025-05-11 17:52:46

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回答（1）：

◆患者你好！失眠多数是由于心绪紧张，压力大引发大脑皮层活跃过度，导致无法入眠。心理指导：轻微失眠不建议吃药.，是药.三分毒。建议通过以下几点看是否可以改善：1）建立规律的作息时间，不熬夜，建立合理的生物钟。 2）白天的事情白天解决好，不要带到晚上来。 3）睡前一个小时内不要想任何烦心事，可以选择看看书，听听音乐，泡脚都是有助于入眠的。也可睡前泡杯牛奶或者红糖水（注意：红糖水不适合糖尿病者食用）。平时也可适当运动。如果失眠症状没有好转则需去医.院就诊，遵医.嘱开相关药.物服用，配合心理治疗。相信失眠症状会慢慢好转的。在四川地区，成都的医疗技术和手段在省内应该是属于前列的，而西南中医精神疾病医学研究院在此类精神类疾病方面有着比较丰富的经验和建树。对你应该可以帮助。