精神压抑怎么办？

2025-05-24 10:20:39

推荐回答（5个）

回答（1）：

不知道对你有没有用，自己看看吧。

恐怖症/强迫症案例

我从半年前开始患了一种奇怪的病，其主要表现是：⑴一到陌生、闭塞的环境里就感到害怕；⑵觉得世上的一切都是肮脏的；⑶力图记住自己见过的一切事物，即使只是一颗小石子、一片树叶。由于以上问题，我根本无法集中精力工作和思考，请您帮助我。

您好：

根据你介绍的情况，我认为你得的是“神经症”，它是因紧张而造成的高级神经功能失调。神经症不是精神病，经过适当治疗和自我调节是可以缓解和痊愈的。

神经症有多种类型，你患的主要是恐怖症（闭室恐怖和不洁恐怖）和强迫症。神经症的发病原因往往是比较复杂的，比如它可能来自童年时期的一、两次惊吓，近期生活和工作中的挫折等，也与患者的个性特点有关。

强迫症和恐怖症的治疗应该以心理治疗为主（若有心理治疗专家的直接帮助当然是最好的），具体的方法有许多种。由于你家住农村地区，不易得到心理学家的指导，故在这里介绍一种简便的治疗恐怖症的方法——暴露疗法。具体的做法是，在认识到恐怖“其实完全没有必要”的前提下，直接进入引起你恐怖的场所。呆上15~30分钟，每日重复，直到恐怖消退。一开始，也许恐怖会十分强烈，（这时可考虑先服少量安定类药物，或由家人、朋友陪同），随着重复次数增加，恐惧感会渐渐减少。

患恐怖症、强迫症的人大多具有性格内向、做事细微而刻板、过于追求完美、对自己的身体感受过于关注、缺乏自信等特点，这些人往往平时就“活得累”，稍出现一点“异常”便觉得了不得，出现高度紧张和焦虑，而这又会进一步使“异常感”加重，弄得难以自拔。其实，神经症患者不妨对自己抱着“随它去”的态度，该干什么就干什么。一旦自我关注降低了，各种“症状”没准儿也就烟消云散了，你不妨一试。

回答（2）：

我也有这种心理.不过没关系还不是一样挺过来了...
只要想着过了就没事了``没这么容易死...要这么容易死也是天注定D```死了算了认命了``嘎嘎``我每次这么想就缓和许多啦``呵呵...多看幽默小说有帮助``

回答（3）：

这种担心是正常的
但我觉得你是缺乏这方面的知识，才会被人牵着走，别人说这个你也怕，说那个你也怕，如果你对这个有足够的了解，就不会这么害怕了。

回答（4）：

可能是你过份在意这个的存在了,你应该多想一下,你这样打扮会多么时尚之类的!
在做完每件事之后,尽管不要想它坏的方面,也想一下好的方面!

回答（5）：

别老这样想

多出去玩玩，或是运动下

丰富下自己的生活