你是男的还是女的！！如果是男的那就每天傍晚打篮球1小时，女的每天早上和傍晚各跳绳300下 还有要经常摸高啊 告诉你肯定有帮助的
首先。。。我希望您能把快速去掉。。长高不是一天两天的。。你若三天打渔两天晒网。。最后还是一场空。。。 其次。。。您问的问题。也是许多人所困扰的。。。我建议你。。多锻炼（尤其是女生）。。。睡眠也是首当其冲所以睡眠很要紧。。。
锻炼
多喝牛奶!
运动打篮球不过要注意营养
多运动啊
