怀孕期间，孕妈睡觉尽量别有哪些坏习惯，对自身和胎宝都不好？

      良好的睡眠习惯，对孕妈来说是非常重要的。下面来说一下哪些不好的睡眠习惯，孕妈是要改掉的？

1、睡觉不能紧闭门窗

      在天气热的时候，很多人喜欢紧闭门窗，开空调睡觉。孕妈晚上睡觉时最好开着门或者开一点窗户睡觉，因为一家人晚上睡觉的时候，呼吸需要消耗掉很多氧气。如果紧闭门窗的话，房间的氧气浓度会下降，很容易导致孕妇缺氧。空气不流通，还容易滋生细菌，很容易对孕妇和胎儿造成感染。所以孕妈睡觉时不能紧闭门窗，要保持空气流通，对自己和胎儿都好。

2、睡觉不能压着肚子

      胎儿在怀孕早期，胎儿着床不稳定，如果压到肚子，很容易造成胎儿胚胎脱落或者见红。如果是怀孕中期，压着肚子睡觉，容易压着胎儿，造成胎儿缺氧。所以孕妈们不能趴着睡觉，睡觉时要注意不要压到肚子。

3、睡觉不能仰卧

      有些孕妈平时睡觉习惯仰卧，感觉比较舒服。但在怀孕后，就不适合采用仰卧的睡姿。因为这种睡姿会使子宫压迫下腔的静脉，影响血液循环，导致静脉曲张。长期采取仰卧会使大脑缺氧，缺血，从而导致胎儿缺氧，胎动异常，影响胎儿的发育。

4、不能枕着胳膊睡觉

      有些孕妈习惯枕着自己的胳膊睡觉，但怀孕之后，这个习惯就要改掉了，因为枕着胳膊睡觉不仅影响血液循环，容易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。

      所以，孕妈们在怀孕期间，如果有这些习惯尽量要改掉，对自身和胎宝都好。