兄弟，过来人体会深刻啊！好在我已经彻底告别这些不愉快的经历了。我是这样做到的，只要你按这条路走、你会彻底告别过去，成为超级男神。60分钟以上，明白吗，绝无虚言。秘诀一就是多吃牛羊肉等高蛋白食物。秘诀二就是力量训练，当然针对性用老陈强健法最好，不知道自己搜。两点做好，烦恼全无。
需要补肾的话，不妨吃一些补肾菜，可以起到较好的补肾效果。常见的补肾菜有香菇炖鸡、山药排骨汤、枸杞炖海参、干贝蒸蛋、当归羊肉汤、杜仲烧猪腰等。
可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。花甲之年水火互济。
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