喝了森林宝贝代餐粉，会有瘦身作用吗？

2025-05-18 05:08:49

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回答（1）：

代餐粉就是可以代替正餐的食品，一般是粉末状通过牛奶/豆浆/水冲泡后饮用的。
能量摄入 < 能量消耗
如果能做到能量消耗大于摄入，人体就会开始消耗积攒的体脂来进行供能，那么体重就能减下来。节食就是降低能量摄入，而运动则增加能量消耗，因此一般减肥就无外乎“控制饮食+适量运动”而已。
而代餐粉的减肥瘦身的原理与节食是一样的，都是通过降低能量摄入。
通常来讲，代餐粉都会标明其所含的热量，一般在100-200卡左右，会远远低于正常人一餐的500-600卡，
相比于直接节食，代餐粉的重要作用就是增加饱腹感，换句话说就是抗饿！
提供同等的能量，一个苹果能抗半个小时，一根香蕉差不多能抗一个小时，
而一餐代餐粉因人而异常能达到3-4个小时。
代餐粉能做到这一点，是因为通常代餐粉中都加入了膳食纤维，例如麦麸、瓜尔胶、菊粉等等。
膳食纤维在吸水后，就能让胃部产生持续的饱腹感。此外，代餐粉还会加入一些代糖，例如有机赤藓糖醇，不止能为成品增加甜味，还能延缓刺激肠激素释放并减缓胃排空，进一步延长饱腹感。