健康饮食就是少食多餐，少油少盐高蛋白高纤维，减脂的热量是差不多你的基础代谢（因为你要保证你的营养，所以热量摄入不要太低），塑形的话就略高于基础代谢吧，增肌就多吃，真的是要多吃特别是碳水，但是也不要直接摄入脂肪，优质脂肪是需要吃的。（一般你的搭配就是碳水、蔬菜、蛋白质、优质脂肪）
