缓解焦虑心情？

缓解焦虑心情可以，观看幽默喜剧或者看一些令人捧腹大笑的小笑话、小说之类的文字作品，
因为从心理学角度来看，幽默感可以显著地调节压力，它会从生理上，刺激人体内多肽的释放（这是一种神经递质，向大脑传递愉悦的情绪），
而且，幽默可以在心理上给你带来认识的移除和情绪的变化，从而分散了你对焦虑的专注力，
故而让你的心情缓解，并且得到放松。
此外，想要缓解焦虑心情，
因为不是所有的焦虑情境都是可控的，
所以，当个体没法控制自己的情绪反应，
就需要调整心态以降低焦虑环境带来的不适感，以适应这种焦虑的心情，
这个时候，你需要进行内部的自我调节，
比如给到自己足够的积极心理暗示，
在内心不停地对自己暗暗道：
你可以的，不必焦虑，你已经尽到最大努力了，“尽人事，听天命”就好――诸如此类的积极心理暗示。
此外，进行适当地焦虑情绪宣泄，
比如向信得过的人吐露心声。
不要将焦虑的心情和情绪压抑在内心，
不但无法解决问题，
还可能危害到身心健康。
所以，要缓解焦虑心情，可以从内外两个方面入手。

缓解焦虑的心情，你可以听听歌啊，大悲咒啊，也可以出去跑跑步或者练练瑜伽什么的，都能缓解你焦虑的心情，最好听听音乐。觉得我说的有道理给个采纳谢谢

病情分析：缓解焦虑情绪的方式有很多，首先，可以通过运动放松，比如说做一些瑜伽运动，或者是散步，慢跑，都可以帮助改善。第二，可以考虑放松训练，像是深呼吸放松训练以及肌肉放松训练，这两种方式都是需要提前多练习，当紧张的时候使用才可以达到效果。第三，可以考虑向身边的人去诉说一下，比如说自己亲近的家人或朋友。

缓解焦虑心情可以去做别的事情转移注意力是最好的选择 可以去感受大自然去旅行 去做自己喜欢做的事情 听歌放松 只要一直忙碌是不会闲下来焦虑的

多去用行动去改变你的焦虑心情。只要环境发生变化，你的思想也会悄悄发生改变。只要你愿意为了你自己去付诸行动，就一定会得偿所愿，一切也变得不再重要，你的焦虑心情也会慢慢消失。