睡眠不好，火气大，请问怎么办

2025-05-21 22:03:31

推荐回答（1个）

回答（1）：

针对睡眠不好的解决办法：

睡眠浅，很容易被惊醒，靠食疗方法很难解决睡眠问题，吃安眠药也不是长久之计，会产生依赖性，推荐喝中药调理五脏六腑，理顺体内气息，可促进深入睡眠，调理两周之后，可每晚睡前喝250ml的热牛奶，可改善睡眠不好症状。本人也是受睡眠困扰，按照此方法，得以改善。（喝牛奶不会导致上火，喝奶粉才会，牛奶不要喝多就不会上火）

针对火气大解决方法：

每天可饮用菊花茶，凉水蜂蜜，可达到降火功效，这是通过食疗，要坚持；
每天按时睡觉，最晚不要超过11点，早睡早起，人体内脏排毒时间都是在晚上10点至凌晨1点，调整自己的生活作息时间；
适当运动出汗，可让你的晚上更快入眠，改善体内上火症状。