如有用必有加高分！怎样能又在长身体时又想减小腿？

2025-05-23 16:10:06

推荐回答（3个）

回答（1）：

我也是因为经常上体育课跑步..小腿变粗了点..
我也要减!!!

晚上，上身平躺在床上，把腿伸直架在墙上，与臀部成90度角，十分钟左右。

然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉
(提踵就是踮脚尖就是把脚后跟抬起、放下)

在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

拍打下小腿..按摩.使肌肉放松.

回答（2）：

我有经验，就是长跑，我原来小腿粗，跑了2个月瘦的特明显，真的，可不是短跑啊，那会越来越粗的。每天1000米，每天坚持2个月一定有效

回答（3）：

楼上说的对啊,我原来看别人说跑步腿会粗,其实不是的,只要你慢跑就没事.我每晚都慢跑1个小时,你刚12岁,跟楼上所说的,跑1000米就OK了,一定要慢跑啊,可别快了.还有就是早饭该吃点什么就吃,早饭不会影响到减肥!你没事弄个哑铃练练肌肉,听说肌肉消耗的热量是脂肪的10倍!但是你刚12.......别瞎减了,还在长身体.就跑步就行了,其它的就都免了吧!