注意一下：你上班的路径是什么？ 一个月白班不了解你工作的内容会不会很累？ 如果是：建议下班就直接去进行慢走训练，然后回家沐浴。别在健身场所洗澡，沐浴后放松自己， 感觉饥饿感明显，可适当补充食物。不明显可以准备休息了。听些轻音乐可以促进睡眠。 如果不是：可以加强训练力度，根据自身情况及当时体力充沛程度而定。 一个月夜班，不清楚具体的作息时间。如果是晚20点-早8点 你可以在上班前进行慢走锻炼，沐浴后上班。 下班后，先吃饭、休息、补充睡眠。下午16点左右进行锻炼，身体情况最好。 一定要记住的是：坚持、坚持、在坚持…… 如果没有长此以往的耐力，再好的计划也没用！
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