训练过度不可怕，可怕的是有没有明白人教你。专门的教练会教你热身，拉伸，疲劳后如何护理自己和如何补充体力。也会让你健身时用正确动作不使自己受伤。这绝对不是看了几次健身视频就能练的。如果实在不会，要么就多做有氧，想做力量训练就做固定器械，不至于自己受伤。
一定要妥善休息，做什么事情都不是一天两天就能成的，一点要循序渐进
