你好根据描述考虑睡眠质量差入睡困难失眠的症状，治疗上主要是放松心态，平时多参加户外活动，另外就是可以用点思诺思、安定等辅助睡眠，同时也可以用点安神补脑液等中成药治疗。此外，褪黑素作为保健品有调节睡眠节律的作用对改善睡眠有帮助可以试试
