游泳时的禁忌有哪些 游泳的注意事项是什么

游泳健身有哪些忌讳？

（1）忌剧烈运动后立刻游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力减弱，容易引起感冒、咽喉炎等。

（2）忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

（3）忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

（4）忌长时间暴晒游泳长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾盖在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

（5）忌游泳后马上暴食游泳后宜休息片刻后再进食，且量不应该太大，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

（6）忌游泳时间过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散发继续增多，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5～2小时。

（7）忌有癫痫史游泳无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，甚至会危及生命。

（8）忌重症高血压患者游泳特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

（9）忌重症心脏病患者游泳如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，游泳运动都有诱导发病的风险，应该谨慎选择。

（10）忌中耳炎患者游泳不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重。

（11）忌急性结膜炎患者游泳该病致病菌，在游泳池里传播速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到人群集中的游泳池内游泳。

（12）忌某些皮肤病患者游泳如各类型的癣，过敏性的皮肤病等，游泳运动可以诱发荨麻疹、接触性皮炎。

（13）忌酒后游泳酒后游泳由于酒精的作用，可造成人体的意识不清，容易发生运动意外。而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而影响机体的正常生理功能。

1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。
2、饭前饭后不宜游泳
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
3、携带好游泳圈
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！
4、游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。
5、月经期不要游泳
对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责！
8、注意卫生
游泳的时候，还要注意水的卫生，不在不清洁的河流、湖泊、游泳馆里游泳，减少传染病和各种疾病感染的可能。同时游泳后，要洗澡清洁一下！

游泳时的注意事项有哪些？#星知计划#