我参加了学校的运动会长跑步3000米,应注意哪些,首先我的速度不行只有意利

3000米已经属于长跑项目，其实最主要的并不是速度，而是耐力~！
有足够的耐力，才能保证你的跑步。
现阶段的准备训练：
1、每天慢跑20-40分钟，匀速，其间注意协调呼吸和步伐，中间不可停~（为增强你的耐力基础）
2、适当的跳跃训练：摸高跳、蛙跳、蹲起跳，20个/组，3-5组（加强腿部力量，为增强你的冲刺能力）
3、适当做一些俯卧撑、仰卧起坐和背肌，不需要很多，因为跑步是全身性运动，所以不是仅仅有腿部力量就足够的
[注：慢慢加量，不要期待速成于是猛上量，否则你的身体会吃不消]
赛前准备：
1、一个半小时之内不要吃东西
2、赛前半个小时内补充一定量水分
3、初跑时速度不可过快，以保证后半程有足够的力气
4、最后50-100米冲刺
赛后：
1、补充水分
2、及时擦汗、穿衣，防止感冒~
预祝你成功~！
以上答案专属askeryym，盗用必究~！

如果你只是为了重在参与,那加油吧!
长跑要耐力,但一定的速度也是必要的.
注意几点:
1.跑前保持一定的体力,不要吃的太饱;
2.开始200米要跑在前面,然后减速,慢跑;
3.途中别在跑的气喘吁吁的时候接同学递的水喝或往头上泼;
4.要留体力在最后几百米的时候加速;
祝你好运!~
用耐力坚持到最后.
加油!~