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炼气功的提肚门怎么做法？
炼气功的提肚门怎么做法？
2025-05-22 14:09:17
推荐回答（1个）
回答（1）：
实际上就是缩肛术。用力收缩肛门，同时有向上提肛的意念，每个动作三至五秒钟，每次锻炼持续做20至30个即可。
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