每天晚上放学后在操场上练一个小时，坚持到考试，我当时就是这个样子过来的。平时多带带沙袋，不用太重的，4公斤的足矣。长跑主要是肺活量，想提高肺活量的话，告诉你个好方法，平时呼吸的时候要主动呼吸，不要自动呼吸，要有意识的去吸气呼气，这样你的肺活量可以轻松提到6000.
据徐加油
