全国空气指数“爆表”，国人说的最多话题均是雾霾，雾霾天该如何保护好我们的肺 ?

 现在的空气污染越来越严重了，我们置身于“十面霾伏”让人不禁胆战心惊起来，所以我们必须自己保护好自己脆弱的身体呀。

首先来科普一下霾危害：

1. 雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。

2. 雾、霾天气时，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。

3. 城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，危害人体健康。

我今天就列一些是有助于清肺的食物

1. 鸭血

　　俗话说“血能洗肺”。鸭血味咸，性寒。性味咸凉。有补血和清热解毒作用。根据《本草便读》中的经验，“鸭血功专解毒，但须热饮方解，亦古今相传之法”。鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有微量元素铁等矿物质和多种维生素，这些都是人体造血过程中不可缺少的物质。

2. 雪梨

　　含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

3. 百合

　　百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙素等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

4. 白萝卜

　　白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C等，白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

这些食物我们都可以买的到呀，希望大家多去吃吃。

多喝水：对于老人和小孩来说，雾霾天要补充足够多的水分，必要的时候还应补充维生素，以增加身体免疫力。
注意卫生：手部、口腔、鼻腔的清洁也非常重要，必要时每天一次。晚上睡觉前还要注意鼻腔清洁，可以准备一些生理盐水或温水进行清洗，但不要过于频繁，每天1次即可。

一般人都会用口罩、空气净化器抵挡雾霾，但其实PM2.5是无孔不入的。雾霾进入肺泡后一部分被巨噬细胞清除，一部分会沉积在肺部，导致局部炎症，损害肺脏，还有一部分会通过肺泡毛细血管屏障入血，从而进一步损害心脏、神经系统等其他器官。所以除了外部预防，平时要多喝水，然后选择一些清肺的营养品，像西班牙BECHI的灰树花口服液，这种草本配方的既抗菌抗病毒，还没有副作用，比抗生素更安全。

戴口罩；清洗鼻腔；可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物；吃清肺的食物，从雾霾天气下回家,清洗过后，吃一个梨，然后再喝点萝卜汤。