颈椎病患者日常保健方法有哪些?

2024-05-16 14:53:19
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回答(1):

1、选择高度符合的枕头:颈椎病患者要选择符合的枕头,如允许以有用缓解颈椎病症状.仰卧是枕高最多一拳,侧卧者枕高最好一拳半,10cm左右。风俗仰卧的病人最幸亏颈下垫一小枕头,如允许以连结颈椎的生理弯曲.而风俗侧卧的病人应该将枕头塞到面部与肩部的清闲中,如允许以减轻一些颈部的包袱。
2、增强颈部锻炼:增强颈部熬炼可以缓解颈椎病的症状,患者平常可以双手叉腰放慢呼吸,徐徐低头,再仰头头部,只管即便的后仰,然后是左右转颈。上述的行动可按节律举行,重复6-7次,颈椎病患者还可常常的做扩胸、旋肘、拍肩活动。
3、要防备外伤和落枕:颈椎病患者平常要防备颈部的外伤以及落枕,防备颈椎韧带受到毁伤以及颈椎的稳固性受到来自外部粉碎,以免诱发或加重颈椎病的症状。

回答(2):

1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉
加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查,颈部肌肉发达,力量大的人群中,颈椎病发作的几率下降了80%,所以,颈部肌肉的锻炼强大,对于维护颈椎骨质,椎管稳定有着重要的意义。
3、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。弹性不宜过大,弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
4、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。