坚持健身一个月，身材没什么变化是什么原因

2025-05-20 05:57:34

推荐回答（4个）

回答（1）：

坚持一月都没见效，那么一定是方法有问题，你想你就是跑步出去跑了一个月也应该有效果吧。脂肪30分钟以上才开始正常燃烧一般，而且健身需要锻炼一些力量上的东西，这样才能更快的燃脂。你没有效果应该是跑步时间，速度不够，做力量的间隔太长，没有达到燃烧的效果，休息时间太长。建议去了8的速度跑40分钟，力量型的都做一做，三四组左右，有单车再跑个单车，这样再没效果，请私教吧。

回答（2）：

我也在健身，不过我刚一两个月的时候一称也感觉没一点受了，但是周为的人，很久没见你的人，看到你时，可定会说你受了，因为我们刚开始段练一两个月，体重可能没多大变化，但是你的肌肉决对结食多了，还有一点，你在做有氧操和瑜珈时，姿势的准确度是很重要的，要是只是为了做个模仿秀，肯定没效果的啦，最重要的一点就是一定要坚持健身，再加上良好的饮食习怪，明日的受身天使就会是你

回答（3）：

一个月身体才适应吧，看不出来变化很正常，继续坚持呗

回答（4）：

饮食变了吗？