白癜风患者如何进行自我护理与调养？

（1）调摄精神，稳定情绪①保持开朗豁达的胸怀，避免焦躁、忧愁、思虑、悲哀、恼怒等不良情绪刺激。

②建立良好的起居规律，避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调。

③劳逸结合，避免过度劳累。

（2）调整饮食，合理禁忌①多食坚果（白果、核桃、花生、葵花子、栗子、莲子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁）、豆类和豆制品、黑芝麻、动物肝脏等。

②绝对禁食鱼虾海味、禁饮酒。因食鱼、饮酒引起白癜风发病、复发或病情加重者，屡见不鲜。常见一些患者，因不能严格戒酒或海味、虽经长时间治疗，但病情仍不能得以控制。

③避免维生素C的过量摄入，不吃或少吃富含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子等。

④不可过食辛辣等刺激性食物。

⑤儿童应改变偏食习惯。

（3）保护皮肤免受损伤（机械性、物理性、化学性）①衣服宜宽大适身，尤其内衣、内裤、乳罩不可过紧、腰带宜松。临床上，乳房下、腰部、腹股沟等处的白斑，常因局部受压迫所致。

内衣、内裤尽可能纯棉制品，不可穿用化纤之类。

②避免外伤、摩擦、压迫。洗澡时不可用力搓擦。

③避免接触酚及酚类化合物，如氢醌单苯醚（取代酚的一种），被用做橡胶的抗氧化剂，经常接触橡胶制品如橡胶手套，橡胶鞋带等，常引起局部脱色而出现白斑，而且在远隔部位也发生白斑损害。以氢醌单苯醚为主要成分的祛斑膏，亦可引起面部或手部白斑。此外，常接触汽油、油漆、沥青等，也易引发白癜风病。

④避免长时间、强烈日光曝晒。许多患者常因炎夏外出旅游、出差，而诱发或致白癜风复发。

⑤有湿疹、皮炎、虫咬症等皮肤病时应及早治疗。

⑥进行期患者不可用强烈刺激性外用药，亦不可照射紫外线。

（4）树立信心，规范治疗①消除心理压力。白癜风不具有传染性；初发病或病程短、面积小者，一般均能治愈。

②争取早期治疗。一般来说，年龄小、病程短、面积小者易治；年龄大、病程长、面积大者难治。因此，争取早期治疗，是治愈白癜风的一个重要环节。

③坚持长期治疗。白癜风毕竟是一个疑难皮肤病，多数患者在治疗3个月左右方可见效，因此，一般以3个月为一个疗程，患者务必在治疗3个月后，再做疗效评估，且不可随意更换药物，延误病情。

④治疗效果判断。一般在治疗一个月后，病情得到控制，不再发展。有下列情形之一者，提示治疗有效：白斑的边缘由模糊不清转为清晰，周围出现色素加深现象；白斑边缘或中央出现毛囊性黑点，自针头至粟粒、绿豆大小、逐渐变大、增多；白斑边缘逐渐呈锯齿状或波浪状不规则地向内收缩；白斑边缘向内出现均匀的色素沉着并向中心延伸。此时应抓紧时间继续治疗，以求取最佳疗效。

⑤愈后巩固治疗。白斑消失后，应继续巩固治疗一段时间，避免复发。

⑥谨慎选择药物。不可乱吃激素、免疫抑制剂或含有这些药物的所谓“纯中药制剂”，以免损害健康，引起严重后果。

⑦多数外用药常出现刺激反应或皮肤过敏，表现为红斑、丘疹、水疱、糜烂、结痂或皮损肥厚、脱屑、瘙痒。属于刺激反应者，一般停药后，反应可自然消退，继续用药，一般不再发生反应；属于过敏者，在医师指导下服用抗过敏药，外搽激素类乳膏，待过敏反应消退后，改换其他外用药。

（5）加强体育锻炼，提高机体免疫力，避免感冒发热、扁桃体炎。

（6）尽量找出诱因，避免病情复发或加重。

1、保持皮肤清洁
面部是长期裸露在外的部位，经常会有大量细菌粘附在面部皮肤上，如果患者不注意清洁皮肤，容易会造成毛孔堵塞，细菌滋生，影响正常的新陈代谢，而且也会引发其他皮肤问题，影响病情恢复效果。
2、防止阳光暴晒
皮肤受到暴晒是引发白癜风以及导致白癜风病情加重的常见因素，因为过量的紫外线照射皮肤，会导致黑色素细胞过度亢奋而过早凋亡，而且照射过程中形成的毒性中间产物，对黑色素细胞有破坏作用，不利于黑色素合成。

背上起了白癜风是皮肤色素脱失引起的。尽量别在太阳下暴晒

注意休息，合理安排作息规律，合理安排饮食习惯，坚持锻炼身体增强免疫力。

一、避免外伤感染。当人体受伤后，使其肌体局部处于高度应激状态，导致神经纤维受损，内分泌紊乱，免疫机能下降，这种机制上的变化，直接影响黑色素的合成代谢。因此，白癜风患者应尽量避免外伤。
二、避免阳光暴晒。适当的晒太阳可以辅助疾病更快的恢复，但是不能暴晒，暴晒会导致疾病出现扩散的现象，所以患者在晒太阳的时间上一定要把握好，既不可以不晒，但是也不能过度暴晒。暴晒容易刺激到体内黑色素细胞，导致黑色素细胞提早灭亡，疾病出现扩散的现象。所以患者一定要保护好自己的皮肤，防止受到太阳的暴晒。
三、保持皮肤卫生。如果天气炎热或者人体在运动后，会大量的出汗，而且很多空气中的漂浮物就会通过汗液粘附在人体的皮肤上，一些汗渍也会因此停留在皮肤上。那么这样就容易造成毛孔堵塞，对治疗非常不利。