喝奶昔减到标准体重，是不是还得继续代一餐奶昔才不会反弹？

用营养餐减肥，里面有一种营养素可以抑制肥胖基因的表达，不会反弹

近期一直喝拜伦的奶昔 不知不觉瘦了，大概有十来斤，体质也没有下降。反而睡眠还不错。

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酸奶红龙果冰奶昔

将红龙果一个去掉皮切成小块，之后将这些果粒放在保鲜盒内，放到冰箱内冷冻一个小时，最好的状态是红龙果的上面出现了一层冰碴，但是用手戳一下的话，红龙果还是软的，酸奶350克也冷冻一个小时，之后将冷冻过的红龙果和酸奶、炼乳放入搅拌机中用搅拌机打成粘稠的奶昔就可以了。不仅仅清凉消暑，而且还可以减肥。苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

不可信

一直喝 拜伦的奶昔。体重降的没有很突然，但是会一直瘦。比较有果腹感，体质也加强了。

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是否肥胖我们是根据科学的体重指数来计算，具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方。如果体重超过24考虑是有肥胖的问题。

1：控制进食的速度。避免狼吞虎咽，这样会导致进食量大；2.多多运动：劳逸结合，有氧运动。对于需要控制体重的人来说，运动的量适量增加，每天持续的有氧运动达到1小时，有汗出。尽量减少在床上和沙发上的时间。3、药物减肥：常见市面上有很多减肥茶，主要通过泻药拉肚子排出人体宿便达到减肥的效果，还有就是上市的西药比如奥利司他等。4、手术减肥：常见的手术方式：空回肠旁路手术、胆胰旁路手术等。要坚持心中的梦想，要有目标的生活。喜欢做一件事，就要坚持下去。