谁来帮我减肥！！！！！！

2025-05-15 20:16:51

推荐回答（6个）

回答（1）：

我是过来人，我用一年的时间从体重80kg减至54kg
我的结论是：减肥一定要“消耗的热量多过吸收的热量”。
多做运动，吃方面就要少量多餐，吃些高纤低卡的食物，营养也一定要均衡！
不要妄想短时间减很多，暴瘦是不健康的
毕竟减肥瘦身是长期作战，持之以恒
运动总是健康的，也可以纾解压力
如果身材苗条，脸色苍白，铁青，那又有什么用呢？
所以起来运动吧，虽然很难，但是运动绝对是减肥成功的重要方法
而且运动才不容易复胖
有个提示：开着自己喜欢的音乐（快歌〕，随着歌曲摇摆也是有效消耗热量的方法，或者随着歌曲的节奏幔走/跑步也会比较有动力（这是我喜欢的方法〕
我的减肥方法：
我喜欢幔跑，每天30分钟，一星期4次-5次
早餐，晚餐吃营养餐（某公司的产品，不方便打广告〕，午餐吃正餐，但要控制食量，不可以吃太多，饮食也要均衡。
刚开始比较难受，挨个三天，饥饿感会慢慢减少
为了减肥，为了健康，再难挨，也得挨，日子总会过去
瘦身成功后，回头再看，其实没什么大不了，“忍”而已嘛
多做运动，减少食量绝对是减肥的至理名言。

回答（2）：

做愈珈吧

回答（3）：

我也很胖的我发现冬天很容易胖人的我的同学告诉我吃鸡蛋和黄瓜我就吃了每天早上吃一个鸡蛋一个黄瓜中午和早上一样晚上就吃一根黄瓜我就坚持了 3天真的除了这些什么也没吃真的瘦了啊 7斤我现在又开始了但是这次我多加了几根黄瓜就是想保持吗呵呵祝愿你减肥成功！

回答（4）：

多运动,多吃蔬菜,水果.

回答（5）：

断是排毒达到减肥,可能有希望
早上苹果一个,
牛奶一杯
蛋白粉一勺
纤维片3片
钙镁片2片
VE 2
VC 2
VB 2
有的时候多喝点蔬菜水果汁
这是营养早蚕
每周三次有氧运动,每次半小时以上,时间最好是在下午6点过后.
祝你减肥成功
我希望你不要去传统的减肥院,全是骗人的,减肥成功不是单纯的体重减轻,而是睡眠也改善,精神也好起来的

回答（6）：

一定要适量节食，如果有时间的话，计算卡路里的摄入，如果不想废哪个心思，给自己定一个食谱，只吃那些东西。

尽量不要吃肉，如果管不住嘴，就吃鸡肉，鱼肉。

食物的烹饪方法上，最好是煮的，蒸的，不要吃炸的，烧烤的。

一定要多吃水果。

运动适量，一定要是有氧运动，比如，长跑、健身操。每次40－60分钟。运动完之后一定记住做伸展运动，不然肌肉会变得很粗短，身材成为壮女型的更难看。

还有一条：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，如果有毅力，晚上那顿可以省掉。加油吧，这些都是我的亲身体会，让我06年的夏天，两个月之内，少了10斤。加油哦！