58问答库 > 每天早上锻炼20分钟，中午30分钟（中午我练臂力，但只练哑铃与附卧撑，我抚卧撑就是小腿搭在高50c

每天早上锻炼20分钟，中午30分钟（中午我练臂力，但只练哑铃与附卧撑，我抚卧撑就是小腿搭在高50c

2025-05-22 16:49:04

推荐回答（3个）

回答（1）：

正下路人甲66号，人送外号小典韦，体育满分对我来说无压力。
以下是我的日常计划：
早上6:00我刚刚起床，先活动活动筋骨，然后在地板上一口气做俯卧撑50个，90秒左右完成
如果心情好，再多做20个拳俯卧撑（做拳卧撑时双手握正拳，两手间距不宜过大也不宜过小，一般为肩宽或比肩略宽，拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节。）
俯卧撑一定要做到位。
早上课间的时候再做俯卧撑100个，深d跳150个
中午，用哑铃练宏二头肌300次
放学后去跑步1000m快跑2次
睡觉前俯卧撑150个，仰卧起坐300个

回答（2）：

时间在长点，多练几次一天

回答（3）：

话说俯卧撑最好隔一天一练因为部位不一样不知道你是想练二头还是三头还有如果胸不练起来胳膊也没有好效果