被淹过一次，如何克服对深水的恐惧感？

说说自己的亲身经历。小时候在天然水域游泳几乎淹死-----没错，离死亡近在咫尺（我们这边每年都会有几个这样不幸的小孩）。这次经历对我的影响有多深刻呢？-----那时候是雨季，江水满涨而浑黄，我至今清晰地记得不会游泳的自己在水里无力地挣扎，呛水，甚至透过头顶几米的江水还看得到闪动的不规则的太阳的亮光的，时间静止，声音静止，死亡的恐惧让大脑一片空白。直到邻居的两个兄弟合力将我慢慢下沉的身体推拉了起来。要知道，那是15年前的事了，但当时的细节还是记忆如新。那时候我还只是个小屁孩，旱鸭子。（当然现在也不算游泳高手，哈）
但是，我现在会游泳，喜欢游泳，但还没机会尝试正规的潜水。
首先，对深水的恐惧感是与生俱来的，并不是被水淹过得人才会有，这不算是个案或者什么特别的心理问题。没被水淹过的人在深水区也会有恐惧感，会游泳的人在深潜时也会有恐惧感。后来在我学会游泳以后，在一个瀑布冲击形成的深潭游泳，尝试深潜（就是憋一口气往水底游），但当我往下潜到六七米的时候，似曾相识的恐惧感猝然袭来，我仿佛被电击了一般拼命往上游。
嗯，因此lz现在需要做的是：
2.期间可以套个游泳圈，慢慢划水去到深水区，**多用身体感受四肢在水里滑动时对水的作用和水对身体的反作用，这是熟悉水性的绝好途径**，这时候身体做主，可以刻意忽略脑子里的恐惧感。万一还是很害怕，就告诉自己“有教练看着呢，旁边也有其他人，而且还有游泳圈呢，不用怕，很安全！”
3.当你在不断学习和适应的过程中找到信心，就是你恐惧感慢慢消除的时候了。注意，不要想着彻底打消了恐惧才去游泳，而要在游泳的过程中慢慢给自己鼓励，弱化恐惧感。恐惧源于未知，了解了就不那么害怕了。
最后，敬告大家尽量不要到天然水域游泳，尤其是自己不熟悉的水域，各种潜在的危险有没有。生命在于运动，但所有乐趣都不应该建立在玩命之上。