结合运动和饮食是最健康的减肥方式，推荐百度hiit，看一下相关的训练视频，开始选择较弱的强度，适应以后再慢慢增强。除此之外，记得配合饮食，肉类全换成鸡胸肉和鱼肉和牛肉。米饭最好用粗粮代替，再配合些许蔬菜，完美。然后你要做的就是坚持了。加油！
做梦就可以做到，注意不要被尿憋醒。
