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我九年级，还要半年就要体育中考了，我的体育项目是引体向上和立定跳远，怎样才能提高？

2025-02-26 12:22:55

推荐回答（5个）

回答（1）：

引体向上是手臂力量，多做俯卧撑，还可以练练哑铃。跳远就得多练了，还得注意姿势，不能踮脚着跳，否则就违规了。

回答（2）：

俯卧撑和双杠每天都要做这两个练上肢运动，负重蹲起和二十米冲刺练下肢运动！加油坚持！尽量力竭，会有呈效！

回答（3）：

多锻炼,没事的时多练一练,要相信自已

回答（4）：

多练习

回答（5）：

每天坚持训练

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