燕麦可以一日三餐当主食吃吗

燕麦是谷物中的一种，在有效食用之后，能够益脾养心并取得敛汗作用。燕麦属于低糖、高营养以及高级性的食物，可以直接通过煮熟后进食，也可以细致磨粉后而做成饼食、包子等等成品。在燕麦多种制造方式且具有相关营养性质下，有很多人会以燕麦为主食而代替米饭的进食方法。那么，在天天吃燕麦的情况下，能够使体重下降并取得减肥效果吗？

燕麦这种食物虽然营养价值较高，但由于它是低糖且不存在脂肪和热量。所以，以燕麦代替正常饮食的情况下，确实能够减肥。毕竟身体没有摄入过多脂肪、热量以及淀粉的情况下，肯定没有过多的剩余营养堆积在体内，并引起身形发胖的表现。因此，在减肥的过程中，可以选择天天吃燕麦这种方法代替正餐。以确保能够充饥的同时，也可以减少身体脂肪的堆积情况。一般在进食5-10天之后，就能够明显发现体重有所下降。并且，在长时间坚持天天吃燕麦之后，最终就能够使身形快速变瘦且不存在发胖的现象。

但是，燕麦所含的营养成分并不足以满足身体营养所需。所以，在长久进食情况下，会容易引起身体营养不足的现象。想要有效避免因吃燕麦而引起的营养不良，可以在进食期间搭配新鲜的果蔬和少量的肉。做到营养摄入相对均衡的同时，也可以控制身体脂肪以及热量的摄入。再通过适当运动锻炼的方法，可以使身体全面性取得减肥效果，并保证身体在营养补充细节上不会有任何的问题。因此，要学会正确搭配饮食，才能在身体不受影响的情况下而顺利减肥。

由上述可知，天天吃燕麦确实可以控制身体热量以及脂肪量的摄入情况，并在身体自行消脂和代谢下达到减肥效果。只是在天天吃燕麦的情况下，身体会因为营养不足而引起功能性运转障碍的现象。所以，在选择天天吃燕麦这个过程中，只能适当代餐或增加新鲜果蔬等其它食材。这样才能保证营养的补充不会缺少，并能够维持身体正常的运转情况。再加上适当运动的方式，是可以使体重快速下降并有效瘦身。

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燕麦是可以当作主食的。

燕麦是一种营养价值非常丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、脂肪，还有非常丰富的膳食纤维。摄入体内之后可以有效的增加保护感，促进肠道蠕动，能够改善便秘现象。其中的维生素含量非常丰富，能够增强人体的免疫力、营养神经。但是需要注意，摄入过量容易引发腹胀、腹痛现象，所以最好不要摄入过量。

燕麦不可以一日三餐当主食，因为燕麦的营养太单一，作为粗粮，长期食用比较难消化，对肠胃带来一定的负担，所以建议平时燕麦作为辅助的主食，比如作为早餐，这样也能补充燕麦的营养，也对身体消化更友好。

燕麦是可以一日三餐当主食吃的，但天天吃，也会吃腻的，且营养成份也单一，也需要搭配其他米，面主粮及其他五谷杂粮一起吃。