坐月子是从哪天开始算 坐月子是从生孩子那天算吗

产妇坐月子是从宝宝生出来的第一天开始计算，一般民间是这样的说法。
产后42天时应回医院进行常规检查，了解子宫及身体恢复状况，月子期间多注意休息，可适当的下床活动以利于恶露排出。
产褥期是指从胎儿娩出到产后6周左右这段时间，通常为42-56天。
月子包含在产褥期之内，产妇的身体会逐渐恢复到孕前状态。产褥期女性的子宫逐渐缩小，从分娩结束时候的宫底平脐，到产后十几天宫底降到盆腔内，大约在42天左右的时候，恢复到孕前的大小，差不多比鸡蛋大些。子宫内膜也逐渐地修复，恶露是从血性恶露到浆液性恶露再到白色恶露。
坐月子期间需要保证产妇，饮食营养均衡，以优质蛋白质、低盐为主，多吃新鲜蔬菜、水果，喝营养汤水促进乳汁分泌。保持会阴部清洁卫生，勤换内裤及卫生用品。不可接触冷水，做好防寒保暖措施。

之前很多朋友也是这样问过，坐月子的时间算法，可丁可卯的从那天开始，从那天结束。其实坐月子我们一般指产妇分娩了之后就开始了。坐月子是一种传统说法，他其实是指一段时间产后对身体的大休养，很多人对坐月子到底做多长时间感到很可笑，尤其是没生过娃的爹和妈。都会从坐月子的书面意思上表示不就一个月吗？亲，这是不对的！那外国人还不坐月子呢，是不是就不会有产后恢复呢？当然不是啦，是外国人坐月子不会讲究那么多，他们只会科学恢复，补充专用的产后补剂PWRH，再加上适当的休养，这就是他们产后的生活。

而我们的坐月子呢，不是捂着就是躺着，不是躺着就是猫着，而且无论是顺产还是刨腹产我们习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让很多老外目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

所以当我们产后的妈妈们在家被活生生的封闭了一个多月后，出门后总觉得从监狱里出来了，获得了新的自由和空气。可见月子做的是又多压抑。而且后续的毛病又不少，身体这疼那儿没劲的。其实这都是跟坐月子有关系的，而且跟产后的营养补充不当及身体恢复不理想相关的。

传统坐月子很多人说的30天，这个时间其实是远远不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，也就是我们所说的产后42天，一般正当的医院都会要求产妇在这个时候有个产检的过程，主要目的还是检查子宫收缩的情况。那么，胎盘附着部位的子宫内膜修复也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修复至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准

PWRH标准：

1、补充孕产流失营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤休付26-28%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后休付，腹直肌分离松驰休付12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

PNRWHO明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修腹：

修腹生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修腹、皮质层弹力修腹、产道损伤修腹、生殖炎症清理、疤痕修腹

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性太、燕窝提取物，枸杞提取物…

使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理休付至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量回复正常。

因此，坐月子需要多长时间可见并不是字面意义上的那么简单，坐月子的效率和效果也不仅仅只是依靠传统月子餐和自行恢复有关系。我们也才知道，有的女性在产后满血复出，火辣辣的比孕产之前状态还要好，但是大多数女性为什么产后就一下子变老了呢？这其中的生理科学和营养科学实在是太重要了，愿我们每个妈妈都能补充到最好的营养，恢复到最好的状态，都愿嫁给爱情.

希望我的回答能够帮到你。