晨练好还是下午锻炼好呢？到底哪个效果比较明显？

2025-05-19 06:05:55

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回答（1）：

晨练和下午锻炼没有好坏之分，这两个时间段都是可以进行锻炼的，但是晨练和下午锻炼还是有一些区别的，主要是针对性不同，并且两个时间段的锻炼方法也有讲究，下面请听我细细道来。

1.需要强身健体的人士最好选择晨练。

这也是为什么许多老年人喜欢晨练的原因，因为晨练可以帮助保持身体器官的活性，提升肌肉的柔韧性，改善骨骼的亚健康状况，可以起到强身健体的作用，并且效果非常好，同时晨练还能帮助你提早起床，养成良好的作息习惯。

2.需要瘦身减脂的人士最好选择晚练。

晚练最好是在餐后一小时进行，这对于减肥人士来说非常重要，晚练可以帮助你消化食物，不让食物堆积在肠胃，还能帮助你消耗多余的能量，对瘦身减脂有非常棒的益处，所以许多年轻人都选择在晚上夜跑。

3.晨练并不是越早越好，晚练不是越晚越好。

无论是晨练还是晚练，都要遵循一个原则，就是日出而作，日落而息。晨练的时间最好选择在日出之时，如果在太阳还没有升起的情况下进行锻炼，很可能会染上风寒邪气，此时空气没有阳光的洗礼，也容易带有病菌。而晚练，也不应该等到天黑之后进行，最适宜的时间段应该是在日落之时，此刻温度比日间有所下降，身体机能运转也达到了高峰，最适宜进行锻炼。

此外，在进行晨练之前，要饮用足够的水，因为经过一夜睡眠，血液变得粘稠，如果马上进行体育锻炼，会对身体造成很大伤害，特别是老人更要当心。另外要提醒大家，无论是晨练还是晚练，都要把握锻炼尺度，制定有规律的计划，持之以恒，才能达到锻炼应有的效果。

回答（2）：

晨跑和下午跑哪个好？80后宝妈测试比较之后，分享自己的感受

回答（3）：

晨练有利于强壮身体、塑造体形等，下午锻炼能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，适合减肥。所以两种都有效果，只要看自己的选择。

回答（4）：

晨练好，以此来早起，不赖床不懒惰，唤醒身体，还可以提高新陈代谢，早起晨练就可以按时吃早饭，而且也会感觉一天充满活力，早睡早起身体好