健身吃什么长肌肉最快？

2025-05-18 08:57:55

推荐回答（4个）

回答（1）：

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，

回答（2）：

每天六顿饭，不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉添加足够的营养，并摄入适量的蛋白质和氨基酸。训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物。同时，训练结束后应立即补充80至100克碳水化合物，比如糖类。

回答（3）：

蛋白粉和大量的碳水化合物。而且要一日多餐哦。最好两三个小时吃一次。

回答（4）：

长肌肉应该多补充蛋白类的食品，比如吃一些蛋白质，像鸡胸肉，鸡蛋，蛋白粉都可以长肌肉