昨天做10个，今天咬牙15明天20，这样会慢慢的越来越多并且不会那么艰难，手臂胸脯会在第一次做的第二天发痛，第三天更痛，坚持住，顶多半个月就不会痛了，那是因为肌肉疲惫后从新组建新的动力肌肉！越久，就会越有力气，越持久，我以前最多15，现在200来个没问题，
