拉韧带的方法需要多久

2025-05-15 23:21:32

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回答（1）：

我练习过武术，拉伸韧带只要是要坚持，如果你每天都可以坚持半小时，只要一个月就可以劈叉全下去。这个韧带是没有极限的，所有人都可以下去，没有年龄限制，我们武术老师40多照样劈叉。但是你拉伸韧带前一定要有热身准备，让身体内血液充分流动起来，这样可以防止拉伤。具体练习方法就是当你不能再下的时候停住，能停多久就是多久，慢慢的就可以向下压了。还有就是每回联系完事要捶打拉伸的韧带，这样可以放松韧带。

回答（2）：

哥们，我是一个当兵的。我以前新兵的时候拉韧带的时候都是跑完五公里才开始拉的，因为这样效果好，时间快。如果你不想跑步的话，你可以做做原地高抬腿，仰卧起坐，等等活动，只要热的出汗，趁这个时机赶紧压压腿。

回答（3）：

搬运东西干活也可以只要出汗。建议帮家里做点家务