说说在工作或学习时如何不被吵闹的环境干扰？

可以试试隔音耳塞和隔音耳罩双层buff加持，虽然不能达到百分百隔音，但是还是有一定效果的。我们宿舍基本上是开语音玩游戏的，吃东西吧唧嘴的，看视频开外音的，还有来我们宿舍串门聊天的，答主也是一个恐声的人，但是从来不会主动让别人保持安静，因为宿舍嘛，你懂的。我基本上都是去自习室的，但是我也是要睡觉的人啊，太嘈杂的环境我睡不着，就买了耳塞耳罩。平时宅在宿舍嫌太吵也会戴耳塞耳罩，基本上都是我觉得忍不了才戴上，然后就谁喊都不理，默默地表示抗议。有时候真的是受不了她们，明明她们带耳机就能解决的事情，为什么不自觉一点？说实话宿舍也是公共场所，还是不要当做自己家那么随意吧。当然有的宿舍也很和谐，但是肯定也有不和谐的地方。每个人自觉一点其实能解决很多矛盾。

要么改变这个环境，要么离开这个环境，要么改变学习的时间别去对抗环境。先想办法改变，如果改变不了，要么离开这个环境，或者改变学习的时间和方式，在这个时间做一些不重要的事情，然后在晚上或早晨的时间学习。记录一下各种干扰原因，看看有没有办法去解决和改变。比如身边经常有人放歌曲，直接说明情况，或者送他一付耳机。每天花些时间练习一些集中注意力的技巧，找出对自己有效的方法。比如呼吸法、放松。给你的注意力准备一个仪式，只要做个这个动作就要开始集中注意力了。

有钱的话，可以入手降噪耳机和降噪耳塞，顶级耳机要的2000、3000元， 降噪耳塞1000以内可以搞定，便宜的办法去买 几付隔音耳塞，一付才几元钱但效果一般。或者用“白噪音”或古典音乐中和干扰。买个好一点的入耳耳机，找一些类似的App、程序、浏览器插件来。或者听些舒缓的音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特之为在的古典乐，使用这个办法时发现思维被音乐干扰最好立刻停止。

其实吧，如果自己做事很专心，真的听不到周围环境的情况。除非突然特别大的声音，例如枪声什么的。专心做自己的事情，慢慢地就融入到那种心境了。专注很重要。如果你你真的无法放松自己或者心理比较受影响，可以去网上买个隔音耳塞什么的。那个效果不错的。但是无法做到完全隔音的。网上的隔音耳塞很便宜，但是质量不好，建议多买几对。

换个安静点的地方做自己的事情吧，如果你在学校就去泡图书馆吧，只要你能找到一个只有自己的小角落也成。自己抗干扰的能力也要增强哦，专心致志的话，没有什么能干扰你的。买个抗噪音耳塞吧，算个心理安慰。