这是分情况的如果是简单的肌纤维损伤乳酸的堆积，两三天即可恢复但是如果是肌肉拉伤，训练过度的话一般一个星期到十天多吃水果，多休息，泡热水澡可以促进恢复
2天左右就可恢复
2天左右就可恢复。
两天后若不减轻应该就医
